Matin routines sont cruciales pour avoir des journées productives et faire beaucoup de choses. Il a été démontré qu’une bonne routine matinale élève les humeurs, nous fait sentir plus accomplis et excités pour la journée. Les routines matinales vont de pair avec la construction d’habitudes à long terme. J’avais récemment du mal à m’en tenir à une routine solide, cela signifiait tout, de se réveiller en même temps, de se rendre au gymnase, de prendre un petit-déjeuner sain et de faire quoi que ce soit de personnel avant le travail. Soit je ne me réveillais pas en même temps, je frappais plusieurs fois et je n’atteignais pas les choses dont j’avais besoin à la fin de la semaine.
Je m’entraîne le matin, les entraînements l’après-midi ne sont pas pour moi. Quand je fais de l’entraînement le matin, j’ai de l’énergie, je suis plus heureux et je me sens accompli et moins stressé de me rendre au gymnase la nuit.
Pourquoi une routine matinale est-elle importante? Une routine matinale vous aide à prendre le temps de vous améliorer personnellement. La matinée est un temps pour être égoïste et se concentrer sur ce qui est important pour vous, que ce soit travailler, méditer, prioriser votre liste de choses à faire, cela vous permet de le faire vous-même avant de faire quoi que ce soit pour quelqu’un d’autre. Après une longue journée de travail, je rentre chez moi et je suis fatigué, cela me pousse à repousser les tâches qui me sont bénéfiques pour atteindre mes objectifs.
Établir une routine matinale vous permet de vous mettre d’abord, de vous réveiller avec un but, de créer de l’énergie, d’être reconnaissant et d’apporter de l’abondance dans votre vie. Une heure le matin de développement personnel peut s’additionner à long terme.
Table des matières
Ma routine matinale actuelle:
Gratitude, sourire, affirmations:
J’ai appris cette astuce d’un instagrameur pour créer une routine matinale qui implique l’abondance et le bonheur dans votre vie.
- 5h00: réveil: Dès que je me réveille, je souris, sourire a un moyen de vous mettre de bonne humeur.
- Lisez les affirmations de mes deux applications préférées Spirit Junkie et Enseignement quotidien. Ces deux applications ont des affirmations quotidiennes sur la loi de l’attraction et apportent la positivité dans votre vie. J’adore lire ces messages positifs le matin car ils me mettent de bonne humeur.
Faites ce qui est important pour vous, la première chose le matin:
Exercice:
Si je ne le fais pas faire de l’exercice le matin, Je sais que je ne le ferai pas. Je tourne actuellement 2 à 3 fois par semaine et j’adore l’énergie que j’obtiens après mon entraînement. L’entraînement est quelque chose que je dois faire le matin parce que je n’aime pas m’entraîner la nuit. Après avoir travaillé toute la journée, mon niveau d’énergie est trop faible pour aller au gymnase, donc ma motivation n’est pas là. Essayez ceci à la maison!
Entraînement à domicile pour la perte de graisse {Full Body}
Être à la maison pendant ces périodes peut être démotivant. Même sans accès à une salle de sport, vous devriez toujours pouvoir faire des exercices à domicile pour vous aider à perdre du poids
Commencez la journée avec énergie:
Petit déjeuner et suppléments:
Je mange un petit déjeuner d’avoine, de fruits, d’œufs et d’épinards. Je prends ensuite mon café avec du lait de coco ou d’amande et Huile MCT ce qui me donne beaucoup d’énergie. Je prends mes suppléments d’une multi vitamine, d’huile de poisson, collagène et la vitamine c. Je crée ensuite un jus vert avec des poudres de superaliments que je prends avec moi.
Planifier et exécuter:
Planification:
J’utilise le matin pour planifier mes tâches pour la semaine et organiser mes plans. Cela me maintient définitivement en ligne avec mes objectifs et fait tout ce dont j’ai besoin. Planifier et planifier ma semaine m’aide à accomplir mes tâches personnelles afin que je puisse atteindre mes propres objectifs personnels qui sont importants pour moi. Beaucoup de gens trouvent journalisation le matin peut être très utile pour manifester ce qu’ils veulent.
{Créer} Une routine matinale
Pour créer une routine matinale, faites d’abord une liste des habitudes que vous souhaitez créer ou améliorer par vous-même. Cela peut être simple. De la marche de 20 minutes à la lecture d’un livre tous les matins. Décider des habitudes qui sont importantes pour vous vous gardera motivé, au lieu de choisir quelque chose de dénué de sens, puis de l’oublier chaque matin. Essayez de comprendre le pourquoi de chaque choix. Pourquoi est-ce important pour vous? {Par exemple, il est important pour moi de rester une personne positive, en remerciant ce que j’ai chaque jour. Toujours dans un état d’esprit clair, j’aime donc lire mes affirmations quotidiennement car elles me gardent positif et dans un état d’abondance}.
Le «Pourquoi» vous aidera à pousser pour les terminer même lors de jours difficiles.
Choisissez 2 habitudes et commencez-les demain. Oui, juste 2. Les heures supplémentaires deviendront une seconde nature et vous pouvez continuer à en ajouter de plus en plus. Faites-les tous les matins juste après votre réveil pour les 30 prochains jours.
Choisissez 2 habitudes matinales dans la liste
- Réveil à 5h du matin
- Lisez vos affirmations
- Bois de l’eau
- Fais ton lit
- Notez 2-3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
- Mangez un petit déjeuner nutritif
- Séance d’entraînement de 20 à 40 minutes
- Prenez vos multivitamines
- Prenez un bain le matin
- Faites une routine de soin
- Faire massages faciaux
- Écrivez un article de blog tous les matins
- Planifiez votre journée
- Écrire une entrée de journal
- Planifiez votre semaine
Économisez sur Pinterest:
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