Matin routines sont cruciales pour avoir des journées productives et faire beaucoup. Il a été démontré qu’une bonne routine matinale rehausse l’humeur, nous fait nous sentir plus accomplis et excités pour la journée. Les routines du matin vont de pair avec la construction d’habitudes à long terme. J’ai récemment eu du mal à suivre une routine solide, cela signifiait n’importe quoi, que ce soit me réveiller en même temps, me rendre à la salle de sport, prendre un petit-déjeuner sain et faire quelque chose de personnel avant le travail. Je ne me réveillais pas non plus en même temps, je répétais plusieurs fois et je n’obtenais pas les choses dont j’avais besoin à la fin de la semaine.
Je m’entraîne le matin, les entraînements de l’après-midi ne sont pas pour moi. Quand je m’entraîne le matin, je suis plein d’énergie, je suis plus heureux et je me sens accompli et moins stressé à l’idée d’aller à la gym le soir.
Pourquoi une routine matinale est-elle importante? Une routine matinale vous aide à prendre le temps de vous améliorer personnellement. Le matin est un moment pour être égoïste et se concentrer sur ce qui est important pour vous, que ce soit de l’exercice, de la méditation, de la priorisation de votre liste de choses à faire, cela vous permet de le faire vous-même avant de faire quoi que ce soit pour quelqu’un d’autre. Après une longue journée de travail, je rentre à la maison et je suis fatigué, cela me pousse à repousser les tâches qui me sont bénéfiques pour atteindre mes objectifs.
Établir une routine matinale vous permet de vous mettre en premier, de vous réveiller avec un but, de créer de l’énergie, d’être reconnaissant et d’apporter l’abondance dans votre vie. Une heure le matin de développement personnel peut s’additionner à long terme.
Table des matières
Ma routine matinale actuelle:
Gratitude, sourire, affirmations:
J’ai appris cette astuce d’un instagrameur pour créer une routine matinale qui consiste à apporter abondance et bonheur dans votre vie.
- 5h00 réveil: Dès que je me réveille, je souris, sourire a une façon de vous mettre de bonne humeur.
- Lisez les affirmations de mes deux applications préférées Spirit Junkie et Enseignement quotidien. Ces deux applications ont des affirmations quotidiennes sur la loi de l’attraction et la positivité dans votre vie. J’adore lire ces messages positifs le matin car ils me mettent de bonne humeur.
Faites ce qui est important pour vous, dès le matin:
Exercice:
Si je ne faire de l’exercice le matin, Je sais que je ne le ferai pas. Je tourne actuellement 2 à 3 fois par semaine et j’aime l’énergie que je reçois après mon entraînement. Je dois faire du sport le matin parce que je n’aime pas travailler la nuit. Après avoir travaillé toute la journée, mon niveau d’énergie est trop bas pour aller à la salle de sport, donc ma motivation n’est pas là. Essayez ceci à la maison!
Entraînement à la maison pour la perte de graisse {corps entier}
Être à la maison pendant ces périodes peut être démotivant. Même sans accès à une salle de sport, vous devriez toujours pouvoir faire des entraînements à la maison, pour vous aider à perdre de la graisse
Commencez la journée avec de l’énergie:
Petit déjeuner et suppléments:
Je mange un petit-déjeuner composé d’avoine, de fruits, d’œufs et d’épinards. Je prends alors mon café au lait de coco ou d’amande et Huile MCT ce qui me donne beaucoup d’énergie. Je prends mes suppléments d’une multi vitamine, huile de poisson, collagène et la vitamine c. Je crée ensuite un jus vert aux poudres de superaliments que je prends avec moi.
Planifier et exécuter:
Planification:
J’utilise le matin pour planifier mes tâches de la semaine et organiser mes plans. Cela me permet de rester en phase avec mes objectifs et de faire tout ce dont j’ai besoin. Planifier et planifier ma semaine m’aide à accomplir mes tâches personnelles afin que je puisse atteindre mes propres objectifs personnels qui sont importants pour moi. Beaucoup de gens trouvent journalisation le matin peut être vraiment utile pour manifester ce qu’ils veulent.
{Créer} Une routine matinale
Pour créer une routine matinale, dressez d’abord une liste des habitudes que vous aimeriez créer ou améliorer pour vous-même. Cela peut être simple. De la marche de 20 minutes à la lecture d’un livre tous les matins. Décider des habitudes qui sont importantes pour vous vous gardera motivé, au lieu de choisir quelque chose qui n’a pas de sens et de l’oublier chaque matin. Essayez de comprendre le pourquoi de chaque choix. Pourquoi est-ce important pour vous. {Par exemple, il est important pour moi de rester une personne positive, reconnaissant ce que j’ai chaque jour. Restant toujours dans un état d’esprit clair, j’aime donc lire mes affirmations au quotidien car elles me gardent positif et dans un état abondant}.
Le «Pourquoi» vous aidera à les terminer même les jours difficiles.
Choisissez 2 habitudes et commencez-les demain. Oui, juste 2. Avec le temps, ils deviendront une seconde nature et vous pourrez continuer à en ajouter de plus en plus. Faites-les tous les matins juste après votre réveil pendant les 30 prochains jours.
Choisissez 2 habitudes matinales dans la liste
- Réveillez-vous à 5h du matin
- Lisez vos affirmations
- Bois de l’eau
- Fais ton lit
- Notez 2-3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
- Mangez un petit déjeuner nutritif
- Entraînement de 20 à 40 minutes
- Prenez vos multivitamines
- Prendre un bain le matin
- Faites une routine de soin de la peau
- Faire massages faciaux
- Écrivez un article de blog chaque matin
- Planifiez votre journée
- Rédiger une entrée de journal
- Planifiez votre semaine
Économisez sur Pinterest:
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