Traverser des moments difficiles peut être un défi. Dans l’état actuel dans lequel nous nous trouvons, avec le (COVID–19), il semble que tout ce qui se passe est hors de notre contrôle. Cette fois est arrivée de façon inattendue, nous n’étions pas préparés à la rapidité avec laquelle les choses ont évolué. Que ce soit la fermeture d’écoles, de restaurants, de travail, notre vie quotidienne a complètement changé. Maintenant, nous passons tout notre temps à la maison, à l’intérieur avec nos familles, en attendant que les choses tournent.
Si vous avez déjà traversé des moments difficiles, que ce soit une perte d’emploi, un événement traumatisant, une rupture ou toute autre circonstance qui a changé votre vie et vous en tant qu’individu. Vous savez que ces jours-là, vous vous sentez longtemps. Les effets négatifs semblent durer toute une vie. Même si nous ne pouvons pas éviter que des choses négatives se produisent dans nos vies, nous pouvons décider comment les gérer. Nous pouvons décider des choses à faire pour les surmonter et en ressortir encore plus forts qu’avant. Voici 6 conseils qui vous aideront à traverser les moments difficiles:
1. Gardez une routine…
Garder une routine est le meilleur moyen de rester concentré pendant les moments difficiles. Aussi ennuyeux que cela puisse paraître, garder une routine pourrait être très bénéfique. Les chercheurs ont découvert que les routines peuvent avoir des avantages psychologiques. Le fait d’avoir une routine en place peut aider à soulager l’anxiété et le stress selon Dr. Steve Orma, Psychologue clinicienne CBT spécialisée dans le traitement de l’insomnie, de l’anxiété et du stress. « Routine [also] aide à lutter contre le stress… Créez un horaire fixe pour les tâches ménagères, les tâches professionnelles, les réunions, l’exercice, le paiement des factures et toutes les choses habituelles que vous devez faire. Mettez-les dans votre emploi du temps. Une fois que cela devient votre routine normale, il est plus facile de tout accomplir, car cela devient une habitude. «
Garder une routine pendant les moments où votre esprit se demande est plus important que jamais. Habituellement, en période de stress, nous sommes obsédés par la situation, créant encore plus de problèmes que nécessaire. Se concentrer sur des tâches gérables gardera votre esprit occupé.
Je sais que si je laisse mon esprit se poser trop de questions pendant les périodes de stress, je me retrouve à créer des «montagnes de taupinières», ce qui signifie exagérer la situation et, par conséquent, la faire envahir mon esprit plus qu’elle ne devrait. Se concentrer sur d’autres choses que je fais normalement empêche mon esprit de se demander et me laisse plus en contrôle. Parce que si je ne fais pas les choses qui devaient être faites, je serais encore plus stressé en pensant à toutes les tâches que j’ai évitées.
2. Ne perdez pas votre élan et ne modifiez pas votre façon de penser….
Après avoir créé une routine, vous devez continuer sur cette lancée. Chaque jour, vous devez faire le choix de continuer à pousser comme si la vie était normale ou de se recroqueviller en boule jusqu’à ce que la tempête passe. Certaines personnes n’ont pas le choix, elles ont des familles et des enfants ou des animaux de compagnie qui les attendent et qui dépendent d’elles. D’autres utilisent une motivation plus intrinsèque pour les faire avancer. Quoi qu’il en soit, il est important de toujours continuer.
Aussi difficile que cela puisse être, garder l’élan vous propulsera vers l’avant et même avec des problèmes et des moments difficiles, il vous permettra de vous développer en tant que personne. Pour vous imposer, vous devez continuer à faire des efforts, quelle que soit la difficulté.
Pour motivation regardez quelqu’un qui vous inspire et demandez-vous comment pourraient-ils gérer une situation similaire? Cela peut vous aider à sortir de votre esprit et à trouver de la force comme une personne que vous admirez. Par exemple, l’auteur à succès international Haruki Murakami a parlé à The Paris Review de cette routine matinale motivante qui est impressionnante:
« Quand je suis en écriture pour un roman, je me lève à 4 heures du matin et je travaille pendant cinq à six heures. L’après-midi, je cours 10 kilomètres ou nage sur 1 500 mètres (ou les deux), puis je lis un peu et j’écoute de la musique. Je me couche à 21h Je garde cette routine tous les jours sans variation. La répétition elle-même devient la chose importante; c’est une forme de mesmérisme. Je me fascine pour atteindre un état d’esprit plus profond. »
Recherchez une certaine motivation dans votre environnement ou dans les médias, cela vous aidera à changer votre façon de penser pendant les moments difficiles.
3.Méditez souvent…
La méditation est très puissante, spécialement pour soulager le stress. La méditation est une pratique où un individu utilise une technique – telle que la pleine conscience, ou concentrer l’esprit sur un objet, une pensée ou une activité particulière – pour entraîner l’attention et la conscience, et atteindre un état mentalement clair et émotionnellement calme et stable. Wiki
L’une des meilleures formes de méditation pour réduire le stress est la méditation de pleine conscience qui vise à réduire le niveau de stress d’une personne, physiquement et mentalement. La méditation de pleine conscience peut réduire l’anxiété, apporter de la clarté et réduire le stress.
Ajouter de la méditation à votre routine matinale ou nocturne peut vous garder calme et apporter des pensées plus claires dans votre vie.
4.Rassemblez-vous tous les jours…
Parfois, s’habiller est la dernière chose à laquelle vous pensez pendant les moments difficiles, mais le toilettage personnel peut en fait avoir un effet positif sur votre humeur et vos pensées. Se réunir tous les jours, peu importe ce qui se passe dans votre vie, peut vous élever et vous faire sentir beaucoup plus en contrôle. Faire le premier choix de la journée consiste à se respecter et à s’aimer et à se donner la priorité pourrait être la motivation dont vous avez besoin pour faire face à toutes les difficultés. Vous habiller et vous soigner quotidiennement vous dit que vous êtes intérieur, vous êtes ici, vous ne reculez pas, vous avez choisi de vous battre et vous savez que vous êtes venu pour gagner.
5.Trouvez votre débouché créatif…
Faire preuve de créativité est bon pour l’âme et nous maintient heureux et édifié. Cela peut également améliorer votre santé globale. Selon études«Il a été scientifiquement prouvé que dessiner, peindre ou mouler des objets à partir d’argile aide les gens à faire face à différents types de traumatismes.» L’art et la créativité peuvent vous aider à libérer le stress que vous ne pourrez peut-être pas exprimer avec des mots. S’exprimer autrement peut vous aider à traiter et à publier des choses que vous ne pourrez peut-être pas expliquer ou partager avec votre proche.
En période de stress, la meilleure chose à faire est de saisir votre pinceau ou livre de coloriage, un cahier ou tout autre outil que vous préférez. Soyez créatif avec de l’artisanat ou tout ce qui vous plaît. L’écriture peut aider à exprimer un traumatisme ou des émotions négatives. «Un certain nombre d’études ont également révélé que l’écriture – l’écriture expressive, en particulier, qui oblige les participants à raconter un événement et à expliquer comment il l’a affecté – peut aider les gens à surmonter les traumatismes et à gérer les effets émotions. «
6.Les moments difficiles qui vous rappellent vous rendent plus fort…
Les temps difficiles nous rendent finalement plus forts. Pensez aux expériences négatives, à la rupture ou à la fin de quelque chose de génial. Tout cela vous a rendu plus fort et plus sage. C’est comme jeter une couche de votre ancien moi et le laisser derrière. C’est comme faire un pas dans une pièce où se tient votre nouveau moi. Chaque épreuve peut être une leçon, NO ne peut représenter une nouvelle opportunité. Sortons quelque chose de ces leçons et préparons-nous mieux aux petites bosses de la route.
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source de l’image: instagram.com/aliyahraey
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